Pilates di gruppo

Online su Zoom

Con il Pilates di gruppo online hai sempre un allenamento diverso:

lezioni di Pilates – più frizzanti con riscaldamento aerobico e piccoli attrezzi per la salute di muscoli e ossa oppure
lezioni di Pause Pilates – più soft con maggiore attenzione a respirazione, pavimento pelvico, meditazione e rilassamento

Sei tu che puoi modificare la tipologia di allenamento e gli esercizi, ascoltando e assecondando le esigenze del tuo corpo giorno per giorno.

Ti ritrovi in queste situazioni di disagio?

Dopo una giornata intera trascorsa alla scrivania hai un mal di schiena che ti uccide e ti senti tutta incriccata
Accumuli tanta tensione che vorresti sciogliere con un po’ di movimento frizzante, ma non troppo intenso
La tensione attorno alle spalle e nel collo è tanto forte da farti venire mal di testa
La menopausa rende le tue giornate lavorative ancora più faticose, ti toglie il sonno, sei sempre stanca, irritabile e ti fa male tutto
Ti senti molle come un fico e vuoi vederti più tonica ed energica
Vuoi rafforzare i tuoi muscoli anche perchè le tendine dietro le braccia si stanno trasformando in mantovane
Soffri di osteoporosi o hai un’ernia, ma non vuoi rinunciare a fare movimento
Il tuo pavimento pelvico ha perso tono e hai qualche perdita di pipì quando tossisci, starnutisci o ridi
Le vampate di calore non ti danno requie
La palestra per te è troppo affollata, ma non vuoi rinunciare ad un allenamento di gruppo
Hai bisogno che qualcuno ti ricordi gentilmente che allenarti oggi potrebbe essere una buona idea
Non hai mai fatto movimento, ti sei accorta di averne un gran bisogno, ma non sai da dove cominciare
Hai capito che fare movimento è fondamentale per stare bene in peri, meno e postmenopausa
Vuoi ridurre il rischio delle conseguenze a lungo termine della menopausa: demenza, diabete, osteoporosi, malattie cardiovascolari, depressione
Senti il bisogno allenarti in un gruppo di donne dove si parli apertamente di perineo, menopausa e vampate di calore

È arrivato il momento di ripartire da te

Il Pilates online di gruppo è pensato proprio per te, che desideri prenderti cura del tuo benessere psicofisico, per aiutarti a trovare modalità e ritmi di allenamento in armonia con il tuo stile di vita.

Il Pilates online di gruppo è pensato proprio per te, che desideri prenderti cura del tuo benessere psicofisico, per aiutarti a trovare modalità e ritmi di allenamento in armonia con il tuo stile di vita.

Puoi allenarti comodamente da casa, insieme anche ai tuoi pelosi e appena finito l’allenamento, spegni il computer e sei in doccia o a tavola.

Ti accompagno a muoverti dolcemente, senza stressare il tuo corpo per avere più energia, migliorare l’umore e tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Inoltre, ti aiuto a rafforzare e scolpire i tuoi muscoli, salvaguardare la densità ossea e alleviare il dolore alla schiena.

I movimenti lenti e controllati del Pilates di gruppo, eseguiti con regolarità, aiutano a migliorare i dolori muscolari e articolari, la digestione, il tono del pavimento pelvico, l’equilibrio e la postura.

Concentrarti sul respiro, prenderti il tempo per connetterti con il corpo e calmare il chiacchiericcio incessante della mente, possono aiutarti a migliorare ansia, fatica, cattivo umore e disturbi del sonno.

Riparti con Pause Pilates

Pause Pilates è una vera pausa di benessere che unisce i benefici di Pilates, Menopause Yoga, mindfulness e bioenergetica.

Un momento per rallentare, lasciar andare e ridurre lo stress, che rende la menopausa ancora più faticosa.

Lento e introspettivo, agli esercizi creati da Joseph Pilates unisce: asana, tecniche di respirazione, meditazione, bioenergetica e journaling. Sequenze che ti aiutano a prevenire osteoporosi e perdita di massa muscolare e mantenere flessibilità ed equilibrio, per evitare cadute potenzialmente pericolose.

Particolarmente indicato per aiutarti ad alleviare alcuni dei sintomi psicofisici più comuni della menopausa, come vampate di calore, insonnia, irritabilità e fatica.

Pause Pilates ti accompagna ad amarti, riconnetterti con te stessa e ascoltare la saggezza innata del tuo corpo. E a scoprire la menopausa come opportunità di crescita personale ed empowerment.

Per vivere con serenità e consapevolezza la transizione verso la fase successiva della tua vita. E per goderti la tua Seconda Primavera!

Prova gratis una lezione di Pilates di gruppo online

Pilates o Pause Pilates? Scegli tu!

PROVO LA LEZIONE GRATIS

Ti accompagno

e ti osservo come se fossi lì accanto a te!

Quando tu e io lavoriamo insieme in gruppo, osservo come ti muovi e come esegui gli esercizi, per fornirti indicazioni precise che ti consentano di renderli sicuri ed efficaci per te e le tue necessità.

Cosa ottieni con il Pilates di gruppo

Un allenamento completo ed equilibrato, di carico e di forza, grazie all’uso di corpo e piccoli attrezzi
Migliori densità ossea e tono muscolare (ciao ciao osteoporosi e tendine!)
Migliori equilibrio, stabilità e forza del corsetto addominale (il famigerato “core” mai sentito?)
Porti l’attenzione su una respirazione corretta e, così facendo, migliori la salute del tuo pavimento pelvico
La colonna vertebrale si muove n tutte le direzioni (ammesso che non siano presenti patologie che rendono determinati movimenti controindicati) e ciò ti consente di migliorare la postura, messa a repentaglio dalle tante ore che trascorriamo sedute alla scrivania e/o guidando
Ti concentri sull’ascolto del tuo corpo, migliori la tua consapevolezza corporea e impari a riconoscere i movimenti più “nutrienti” per il tuo benessere
Riduci lo stress acquisisci fiducia in te stessa e nelle tue capacità, di scegliere ciò che è buono per te
Puoi alleviare alcuni sintomi della menopausa inclusi insonnia, fatica, ansia irritabilità, vampate di calore e malumore
Ti alleni in compagnia, conosci altre donne, condividi con loro la fatica dell’allenamento (puoi anche insultarmi in diretta, se vuoi)

Scegli tra la formula

Pilates in diretta o on demand

Pilates di gruppo in diretta con me

Il pacchetto prevede 10 allenamenti di pilates di gruppo in diretta con me della durata di 60 minuti l’uno.

Il costo è di 150€ e ha validità di 4 mesi.

Come funziona

L’iscrizione ti consente di partecipare a tutte le lezioni di Pilates di gruppo che propongo online:
– Pilates (più frizzanti): Lunedì e Mercoledì alle 19.00 (con riscaldamento aerobico e piccoli attrezzi)
– Pause Pilates (più soft): Mercoledì alle 20.00
La prima lezione di Pilates gruppo online con me è gratuita: Pilates o Pause Pilates? Sei sempre tu a scegliere a quale allenamento partecipare giorno per giorno
Se vuoi partecipare, me lo scrivi nella chat WhatsApp dove ti inserirò, che uso per fare l’appello i giorni in cui ci alleniamo e per le comunicazioni al volo
Poco prima dell’allenamento mando un’email con il link per collegarsi a Zoom e lo condivido anche sulla chat WhatsApp, come promemoria
Faccio lezione se raggiungo un minimo di 2 partecipanti in diretta. Se entro le ore 17:00 del giorno dell’allenamento non ci sono 2 partecipanti, l’allenamento salta
Ogni volta che ti alleni, scalo un allenamento dal tuo pacchetto e tengo il conto di quanti te ne restano ancora
Quando li hai finiti, te lo segnalo. Se non ti fidi delle mie doti matematiche (e fai bene!), puoi tenere il conto anche tu
Se non ti alleni, non scalo nulla (occhio alla scadenza del pacchetto però! Hai 4 mesi per utilizzare i tuoi allenamenti)
Se ti prenoti quando faccio l’appello poi, per qualunque ragione, non riesci a partecipare, scalo la lezione dal tuo pacchetto e metto a tua disposizione per una settimana la registrazione della lezione, online
Se già sai che non potrai partecipare alla diretta, ma ti dispiace perdere l’allenamento, puoi chiedermi di mandarti la registrazione (che resta a tua disposizione una settimana). La prima registrazione che ti mando è gratuita, le altre le scalo dal tuo pacchetto, come se avessi participato normalmente alla lezione.
Una volta iscritta alle lezioni di Pilates di gruppo, puoi usufruire anche di una call di 30′ individuale su Zoom, per chiedermi chiarimenti riguardo a esercizi, posture, respirazione, pavimento pelvico o altro e per fare il punto di come ti senti
Gli orari potrebbero subire variazioni

PREPARO IL TAPPETTINO!

Pilates di gruppo on demand con videolezioni

Desideri fare Pilates online con me, ma riesci quasi mai perché i tuoi ritmi di vita non ti consentono di partecipare con costanza alle mie lezioni in diretta?

Da oggi puoi scegliere la formula on demand con 3 modalità diverse!

1. Pilates on demand

Se hai già acquistato almeno un pacchetto di allenamenti con me, conosci bene il metodo Pilates e sai come muoverti in sicurezza anche da sola.

Comprende

10 lezioni di Pilates registrate (1 la settimana) a tua scelta tra Pilates e PAUSE Pilates (sì, puoi anche chiedermene 5 di un tipo e 5 dell’altro!)
30′ di call con me, per chiarire i tuoi dubbi su respirazione, postura, esercizi specifici e quant’altro

Il costo è di 80€

2. Pilates on demand+

Se hai già acquistato almeno un pacchetto di allenamenti con me, conosci il metodo Pilates, ma desideri rispolverare i movimenti in gruppo con le altre Pilatesse (e magari approfittarne per salutarle).

Comprende

10 lezioni di Pilates registrate (1 la settimana) a tua scelta tra Pilates e PAUSE Pilates (sì, puoi anche chiedermene 5 di un tipo e 5 dell’altro!)
1 allenamento di 60′ di Pilates in gruppo a tua scelta negli orari consueti (Pilates: lunedì ore 19:00, mercoledì ore 19:00, PAUSE Pilates: mercoledì ore 20:00)

Il costo è di 90€

3. Pilates on demand 1:1

Se hai già acquistato almeno un pacchetto di allenamenti con me, conosci il metodo Pilates, desideri avere tutta la mia attenzione e rispolverare i movimenti con calma, nel corso di un incontro individuale online.

Comprende

10 lezioni di Pilates registrate (1 la settimana) a tua scelta tra Pilates e PAUSE Pilates (sì, puoi anche chiedermene 5 di un tipo e 5 dell’altro!)
1 allenamento di 60′ di Pilates individuale, concordato con me in un orario a te congeniale

Il costo è di 135€

Per aiutarti a tenere fede al tuo appuntamento con il movimento, ciascuna lezione resterà a tua disposizione per una settimana dal momento in cui te la invierò (martedì mattina alle 8:00)

È LA SOLUZIONE PER ME!

Differenza Pilates e Pause Pilates

Pilates

Pause Pilates

Frizzante

Soft

Riscaldamento aerobico

Piccoli attrezzi

Cuscini e copertina

Veloce (si fa per dire: è pur sempre Pilates!)

Lento

Rilassante

Tono muscolare

Contrasta l'osteoporosi

Allenamento di carico

Allenamento di forza

Corpo

Mente

Meditazione

Pavimento pelvico

Focus sulla respirazione

Asana Yoga

Migliora la digestione

Migliora l'umore

Migliora la postura

Migliora l'equilibrio

Può migliorare alcuni sintomi di peri / meno / post menopausa

Pilates di gruppo online - Giorgia Lucchi

Hai domande? Tu chiedi e io rispondo

Che validità ha il pacchetto che acquisto?

Il pacchetto dura 4 mesi dalla prima lezione.

Quante volte?

Lo decidi tu! Puoi allenarti 3 volte la settimana, due, una o nessuna (tenendo conto della scadenza del pacchetto) nei giorni e orari che preferisci di volta in volta.

Cosa mi serve?

Abbigliamento comodo, tappetino, palla gonfiabile (20cm di diametro circa), elastico morbido lungo (circa 1 metro e mezzo), pesetti da un kg. Puoi sostituire gran parte dei piccoli attrezzi con oggetti di uso comune in casa, bottigliette d’acqua, lattine di cibi conservati, panni per la polvere, bastone della scopa. L’attrezzo più insostituibile è l’elastico, quello ti conviene proprio comprarlo, una volta deciso che ti vuoi allenare con me!

Quanti allenamenti in ogni pacchetto?

Nel pacchetto che acquisti ci sono 10 allenamenti.

Dove ci troviamo?

Ci troviamo online su Zoom. Prima della lezione di manderò il link per poterti collegare qualche minuto prima.

Chi ha scelto Pilates di gruppo dice

Pilates online con Giorgia mi sta dando molti vantaggi, in particolar modo in ambito lavorativo: mi permette di evitare disturbi legati alla mia professione. Tutti gli esercizi sono alla portata di tutte, ma sono anche molto efficaci. Inoltre Giorgia propone spesso nuovi esercizi e non fa diventare noiosa l’attività sportiva, anche grazie ai cambi di attrezzi. Lo consiglio a tutti. Giorgia è molto professionale e attenta a noi allieve.
Catia
Ho iniziato a fare Pilates in palestra, un po' scettica perché è un ambiente che i mette a disagio, poi con l’online ho trovato la mia dimensione. Ho cominciato Pilates su consiglio della mia osteopatia per continui mal di schiena muscolotensivi. Da quando ho corretto la postura non ne soffro più o, per lo meno, rarissimamente. Lo consiglio a tutte, giovani e diversamente giovani. I vari esercizi sono graduati per difficoltà e, a seconda della propria elasticità, forza e giornata lavorativa puoi scegliere il tuo livello quotidiano. Sono soddisfatta del mio Pilates, mi rilassa e mi fa star bene e già questo è un ottimo motivo per continuare.
Carla
Come mio solito, prima di iniziare sono sempre scettica, di carattere. Invece mi è piaciuto tutto, sia il corso in sé, sia l’atmosfera carina ed educata. Consiglierei di fare Pilates con Giorgia a tutte le donne in menopausa.
Guya
Prima di iniziare, non sapevo se sarei riuscita a fare gli esercizi, non essendo in presenza. Poi mi è piaciuto tutto delle lezioni di Giorgia e sto osservando dei piccoli miglioramenti. Lo consiglio a tutte le mie compagne di sventu-perimenopausa.
Alessandra
Il mio feedback per le tue lezioni è senz'altro positivo! Sei professionale e molto attenta a correggerci anche online (non so come riesci!) e, indubbiamente, la lezione mi dà benefici fisici, ma mi aiuta anche a sciogliere le tensioni.
Paola
Grazie mille. Giorgia, è stato bellissimo! Ho percepito nitidamente una bella attivazione del pavimento pelvico. Pratica molto piacevole, grazie di cuore!
Marina F.
La lezione di questa sera è stata profonda, rilassante e piacevole. Un dono. Grazie mille.
Laura T.
Stamattina ti saluto con il feedback della lezione di ieri. Spalle e collo erano incrinati e ohi magicamente sembra che mi abbiano messo il lubrificante. Pesantezza nella zona lombare molto diminuita (ciclo). La proposta della copertina era la coccola di cui avevo bisogno. Grazie!
Eleonora D.

Con il Pilates di gruppo prenditi cura di te stessa, a partire dal corpo

Ti invito a provare gratuitamente una lezione di Pilates gruppo online con me: Pilates o Pause Pilates? Scegli tu e prenotala qui.