Il tuo corpo ti sussurra prima di gridare.
— proverbio zen
Pilates di gruppo online
in peri e postmenopausa
Un allenamento di gruppo per accompagnarti a prenderti cura del tuo corpo durante la transizione menopausale
Per sentirti più forte, stabile e vitale, ascoltando ciò di cui il tuo corpo ha bisogno oggi.
La prima lezione è gratuita.
Il tuo corpo è cambiato, anche il modo di muoverlo può cambiare
Forse hai sempre fatto movimento oppure hai cominciato a sentirne il bisogno proprio adesso, perché qualcosa è cambiato.
Ti senti più rigida, hai meno energia, la schiena si fa sentire dopo una giornata alla scrivania. Il sonno non è più quello di una volta, le vampate arrivano quando meno te le aspetti. Il tuo corpo cambia e non sempre ti riconosci più.
Magari ti hanno anche detto che, con la menopausa, dovresti semplicemente “fare più sport”, ma non è così semplice. In questa fase della vita il corpo ha bisogno di essere ascoltato, non combattuto.
Ha bisogno di movimento, forza, mobilità e respiro, ma anche di gradualità, consapevolezza e rispetto.
È da qui che nasce il mio modo di insegnare Pilates.
Un Pilates che si adatta a te
Le mie lezioni di Pilates di gruppo sono pensate in particolare per le donne in peri e postmenopausa. Non perché esista un unico modo di vivere la menopausa, al contrario: perché siamo tutte diverse.
- C’è il giorno in cui hai energia e voglia di muoverti e quello in cui hai dormito male e senti che il tuo corpo chiede qualcosa di più delicato.
- C’è il giorno in cui vuoi lavorare sulla forza e quello in cui hai bisogno soprattutto di sciogliere tensioni, respirare e tornare a sentire il corpo.
Per questo le mie lezioni sono sempre diverse: possono essere più frizzanti oppure più soft, anche in base alla tua energia e al tuo umore.
Ti accompagno a scegliere e modulare gli esercizi, senza forzarti a fare qualcosa che quel giorno non è adatto a te.
Impariamo insieme ad adattare l’allenamento a te, non il contrario.
Il Pilates può essere un prezioso alleato in menopausa
Lavoriamo sulla forza, sulla mobilità, sull’equilibrio, sulla postura, sulla stabilità e sulla consapevolezza corporea.
Durante la transizione menopausale il nostro corpo attraversa molti cambiamenti. Il movimento può aiutarci a prendercene cura.
Utilizziamo il corpo e piccoli attrezzi per creare un allenamento completo, che possa sostenere muscoli e ossa e aiutarti a mantenere nel tempo una buona capacità di movimento.
Dedichiamo attenzione al respiro, al pavimento pelvico e soprattutto impariamo ad ascoltare il corpo perché sentirti più forte significa sentirti più sicura nelle tue possibilità, più presente, più a casa nel tuo corpo.
Il mio Pilates di gruppo online non è una gara
Puoi arrivare come sei, senza:
- essere flessibile
- essere allenata
- aver mai fatto Pilates
- dover riuscire a fare tutto quello che faccio io.
Puoi partire da dove sei, puoi modificare un esercizio, rallentare, fermarti, scegliere un’intensità diversa.
Il mio obiettivo è aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo e costruire con lui una relazione più consapevole per sentirti più forte, stabile e vitale, ascoltando ciò di cui il tuo corpo ha bisogno oggi.
La prima lezione è gratuita.
Puoi allenarti da casa, con me e con altre donne
Forse la palestra non ti è mai piaciuta: la trovi troppo affollata, non ti senti a tuo agio e preferisci non allenarti davanti agli altri. Oppure hai semplicemente bisogno di poter organizzare il movimento intorno alla tua vita, e non il contrario.
Con il Pilates online ti alleni da casa, in diretta con me, insieme a un piccolo gruppo di donne. Accendi il computer, stendi il tappetino e ci siamo. Senza spostamenti, senza incastrare un’ora in più nella giornata. E alla fine della lezione sei già a casa.
Per me, però, “online” non significa lasciarti sola davanti a uno schermo.
Durante la lezione ti osservo e ti do indicazioni per aiutarti a eseguire i movimenti in modo sicuro ed efficace per te. Anche a distanza, siamo in relazione.
Un gruppo di donne che attraversano una fase simile della vita
Non è un dettaglio.
Allenarti insieme ad altre donne significa condividere un’ora di movimento, ma anche sapere che dall’altra parte dello schermo ci sono persone che possono capire cosa significa avere una vampata nel bel mezzo della giornata, dormire male, sentirsi diverse nel proprio corpo o attraversare gli scombussolamenti della perimenopausa.
Senza dover spiegare tutto, senza imbarazzo e con la possibilità, se ti va, di parlare anche di quello che fuori da qui spesso rimane un tabù: il corpo, il ciclo che cambia, le vampate, il pavimento pelvico, la menopausa.
E tutto quello che questa transizione porta con sé.
Cosa puoi coltivare attraverso il Pilates
Più forza
Lavoriamo sulla muscolatura e sulla capacità del corpo di sostenerti nelle attività quotidiane.
Più stabilità ed equilibrio
Costruiamo consapevolezza, controllo e stabilità, qualità importanti anche per mantenere autonomia e sicurezza nel tempo.
Più mobilità
Aiutiamo il corpo a muoversi in modo più libero e consapevole, rispettando i suoi limiti.
Un corpo più presente
Impari ad ascoltare sensazioni, tensioni, respiro e segnali del corpo invece di ignorarli.
Più consapevolezza del pavimento pelvico
Il respiro e il lavoro corporeo possono aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza di questa parte così importante del corpo.
Più benessere anche per la mente
La pratica regolare, soprattutto quando unisce movimento consapevole, respirazione e lavoro sulla forza, può contribuire a ridurre lo stress, alleviare alcuni sintomi legati ad ansia e umore e sostenere il benessere generale.
Come funziona il Pilates di gruppo online
Le lezioni si svolgono in diretta su Zoom e durano 55 minuti.
Il pacchetto comprende 10 allenamenti, da utilizzare entro 4 mesi dalla prima lezione.
Puoi partecipare il giorno che preferisci, scegliendo di volta in volta quando allenarti. Attualmente le lezioni si svolgono lunedì e mercoledì alle 19.00 (gli orari possono subire variazioni).
Durante la lezione utilizziamo il tappetino e alcuni piccoli attrezzi, molti dei quali puoi sostituire con oggetti che hai già in casa.
Una volta iscritta, avrai inoltre la possibilità di usufruire di una call individuale di 30 minuti su Zoom, per confrontarti con me su esercizi, postura, respirazione, pavimento pelvico o sulle tue esigenze specifiche.
Se hai una patologia o una condizione fisica particolare, prima di iniziare è importante confrontarti con il professionista sanitario che ti segue e verificare quali movimenti siano adatti a te.
10 lezioni · 150 € · validità 4 mesi
Hai domande? Tu chiedi e io rispondo
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Con il Pilates online di gruppo ti prendi cura del tuo corpo in peri e postmenopausa
La prima lezione è gratuita
Vieni a provare. Accendi il computer, prepara il tappetino e concediti un’ora per ascoltare il tuo corpo. Poi sentirai tu se vuoi continuare.