Pilates di gruppo
Lezioni sempre diverse, frizzanti e soft, in base alla tua energia e al tuo umore
Con il Pilates di gruppo online su Zoom hai sempre un allenamento nuovo, con riscaldamento aerobico e piccoli attrezzi per la salute di muscoli e ossa.
Sei tu che puoi modificare la tipologia di allenamento e gli esercizi, ascoltando e assecondando le esigenze del tuo corpo giorno per giorno.
Ti ritrovi in queste situazioni di disagio?
- Dopo una giornata intera trascorsa alla scrivania hai un mal di schiena che ti uccide e ti senti tutta incriccata
- Accumuli tanta tensione che vorresti sciogliere con un po’ di movimento frizzante, ma non troppo intenso
- La tensione attorno alle spalle e nel collo è tanto forte da farti venire mal di testa
- La menopausa rende le tue giornate lavorative ancora più faticose, ti toglie il sonno, sei sempre stanca, irritabile e ti fa male tutto
- Ti senti molle come un fico e vuoi vederti più tonica ed energica
- Vuoi rafforzare i tuoi muscoli anche perchè le tendine dietro le braccia si stanno trasformando in mantovane
- Soffri di osteoporosi o hai un’ernia, ma non vuoi rinunciare a fare movimento
- Il tuo pavimento pelvico ha perso tono e hai qualche perdita di pipì quando tossisci, starnutisci o ridi
- Le vampate di calore non ti danno requie
- La palestra per te è troppo affollata, ma non vuoi rinunciare ad un allenamento di gruppo
- Hai bisogno che qualcuno ti ricordi gentilmente che allenarti oggi potrebbe essere una buona idea
- Non hai mai fatto movimento, ti sei accorta di averne un gran bisogno, ma non sai da dove cominciare
- Hai capito che fare movimento è fondamentale per stare bene in peri, meno e postmenopausa
- Vuoi ridurre il rischio delle conseguenze a lungo termine della menopausa: demenza, diabete, osteoporosi, malattie cardiovascolari, depressione
- Senti il bisogno allenarti in un gruppo di donne dove si parli apertamente di perineo, menopausa e vampate di calore
È arrivato il momento di ripartire da te
Il Pilates online di gruppo è pensato proprio per te, che desideri prenderti cura del tuo benessere psicofisico, per aiutarti a trovare modalità e ritmi di allenamento in armonia con il tuo stile di vita.
Il Pilates online di gruppo è pensato proprio per te, che desideri prenderti cura del tuo benessere psicofisico, per aiutarti a trovare modalità e ritmi di allenamento in armonia con il tuo stile di vita.
Puoi allenarti comodamente da casa, insieme anche ai tuoi pelosi e appena finito l’allenamento, spegni il computer e sei in doccia o a tavola.
Ti accompagno a muoverti dolcemente, senza stressare il tuo corpo per avere più energia, migliorare l’umore e tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Inoltre, ti aiuto a rafforzare e scolpire i tuoi muscoli, salvaguardare la densità ossea e alleviare il dolore alla schiena.
I movimenti lenti e controllati del Pilates di gruppo, eseguiti con regolarità, aiutano a migliorare i dolori muscolari e articolari, la digestione, il tono del pavimento pelvico, l’equilibrio e la postura.
Concentrarti sul respiro, prenderti il tempo per connetterti con il corpo e calmare il chiacchiericcio incessante della mente, possono aiutarti a migliorare ansia, fatica, cattivo umore e disturbi del sonno.
Ti accompagno
e ti osservo come se fossi lì accanto a te!
Quando tu e io lavoriamo insieme in gruppo, osservo come ti muovi e come esegui gli esercizi, per fornirti indicazioni precise che ti consentano di renderli sicuri ed efficaci per te e le tue necessità.
Cosa ottieni con il Pilates di gruppo
- Un allenamento completo ed equilibrato, di carico e di forza, grazie all’uso di corpo e piccoli attrezzi
- Migliori densità ossea e tono muscolare (ciao ciao osteoporosi e tendine!)
- Migliori equilibrio, stabilità e forza del corsetto addominale (il famigerato “core” mai sentito?)
- Porti l’attenzione su una respirazione corretta e, così facendo, migliori la salute del tuo pavimento pelvico
- La colonna vertebrale si muove n tutte le direzioni (ammesso che non siano presenti patologie che rendono determinati movimenti controindicati) e ciò ti consente di migliorare la postura, messa a repentaglio dalle tante ore che trascorriamo sedute alla scrivania e/o guidando
- Ti concentri sull’ascolto del tuo corpo, migliori la tua consapevolezza corporea e impari a riconoscere i movimenti più “nutrienti” per il tuo benessere
- Riduci lo stress acquisisci fiducia in te stessa e nelle tue capacità, di scegliere ciò che è buono per te
- Puoi alleviare alcuni sintomi della menopausa inclusi insonnia, fatica, ansia irritabilità, vampate di calore e malumore
- Ti alleni in compagnia, conosci altre donne, condividi con loro la fatica dell’allenamento (puoi anche insultarmi in diretta, se vuoi)
Pilates di gruppo online, in diretta con me
Il pacchetto prevede 10 allenamenti di pilates di gruppo in diretta con me della durata di 60 minuti l’uno.
Il costo è di 150€ e ha validità di 4 mesi.
Come funziona
- L’iscrizione ti consente di partecipare a tutte le lezioni di Pilates di gruppo che propongo online Pilates (più frizzanti): Lunedì e Mercoledì alle 19.00 (con riscaldamento aerobico e piccoli attrezzi)
- La prima lezione di Pilates gruppo online con me è gratuita
- Se vuoi partecipare, me lo scrivi nella chat WhatsApp dove ti inserirò, che uso per fare l’appello i giorni in cui ci alleniamo e per le comunicazioni al volo
- Poco prima dell’allenamento mando un’email con il link per collegarsi a Zoom e lo condivido anche sulla chat WhatsApp, come promemoria
- Faccio lezione se raggiungo un minimo di 2 partecipanti in diretta. Se entro le ore 17:00 del giorno dell’allenamento non ci sono 2 partecipanti, l’allenamento salta
- Ogni volta che ti alleni, scalo un allenamento dal tuo pacchetto e tengo il conto di quanti te ne restano ancora
- Quando li hai finiti, te lo segnalo. Se non ti fidi delle mie doti matematiche (e fai bene!), puoi tenere il conto anche tu
- Se non ti alleni, non scalo nulla (occhio alla scadenza del pacchetto però! Hai 4 mesi per utilizzare i tuoi allenamenti)
- Se ti prenoti quando faccio l’appello poi, per qualunque ragione, non riesci a partecipare, scalo la lezione dal tuo pacchetto e metto a tua disposizione per una settimana la registrazione della lezione, online
- Se già sai che non potrai partecipare alla diretta, ma ti dispiace perdere l’allenamento, puoi chiedermi di mandarti la registrazione (che resta a tua disposizione una settimana). La prima registrazione che ti mando è gratuita, le altre le scalo dal tuo pacchetto, come se avessi partecipato normalmente alla lezione.
- Una volta iscritta alle lezioni di Pilates di gruppo, puoi usufruire anche di una call di 30′ individuale su Zoom, per chiedermi chiarimenti riguardo a esercizi, posture, respirazione, pavimento pelvico o altro e per fare il punto di come ti senti
- Gli orari potrebbero subire variazioni
Hai domande? Tu chiedi e io rispondo
Che validità ha il pacchetto che acquisto?
Quante volte?
Cosa mi serve?
Quanti allenamenti in ogni pacchetto?
Dove ci troviamo?
Con il Pilates di gruppo prenditi cura di te stessa, a partire dal corpo
Ti invito a provare gratuitamente una lezione di Pilates gruppo online con me. Scegli tu e prenotala qui.